À l'ère où la santé et le bien-être sont prioritaires, beaucoup se tournent vers l'aquagym pour atteindre leurs objectifs de perte de poids.
Mais combien de séances sont réellement nécessaires pour observer des résultats tangibles ? Une experte d’AquaGymClub nous éclaire sur le sujet et partage l’histoire inspirante de Claire, une adepte qui a transformé sa vie grâce à ce sport aquatique.
Les bienfaits de l’aquagym pour la perte de poids
L’aquagym, souvent perçue comme une activité douce, est en réalité un puissant allié dans la lutte contre les kilos superflus. L’eau offre une résistance naturelle qui ne se trouve pas dans les environnements terrestres, permettant ainsi de brûler des calories efficacement tout en minimisant les risques de blessures.
Un impact musculaire et cardiovasculaire
Pratiquer l’aquagym stimule à la fois les muscles et le système cardiovasculaire. Chaque mouvement dans l’eau engage plusieurs groupes musculaires, ce qui amplifie la dépense énergétique.
« En aquagym, chaque séance est une opportunité de brûler jusqu’à 500 calories, tout dépend de l’intensité et de la durée des exercices », explique Julie, maître-nageuse chez AquaGymClub.
Combien de séances par semaine ?
Julie recommande généralement trois séances par semaine pour des résultats optimaux. « Cela permet non seulement de perdre du poids, mais aussi d’améliorer la flexibilité et la force générale », ajoute-t-elle.
L’histoire de Claire : Une transformation inspirante
Claire, 34 ans, s’est inscrite à AquaGymClub il y a un an, avec l’espoir de perdre du poids accumulé après deux grossesses. Sa rencontre avec Julie et l’aquagym a été un véritable tournant.
« Je ne m’attendais pas à des miracles, mais les résultats ont dépassé toutes mes attentes », confie Claire.
En seulement six mois, elle a perdu 15 kilos, tout en gagnant en tonus et en énergie. « Les séances me permettent de me défouler et de relâcher le stress, tout en travaillant mon corps de manière complète », explique-t-elle.
Un programme personnalisé
Julie a élaboré un programme sur mesure pour Claire, adaptant les exercices à son niveau et à ses objectifs spécifiques.
Conseils pour maximiser les bénéfices de l’aquagym
Julie partage quelques conseils pour ceux qui souhaitent suivre les pas de Claire et transformer leur approche de la perte de poids via l’aquagym.
Consistance et régularité
La clé du succès réside dans la régularité des séances. S’engager à fréquenter régulièrement les cours est essentiel pour maintenir la progression.
Hydratation et alimentation
Il est crucial de bien s’hydrater et de suivre une alimentation équilibrée pour supporter l’activité physique et optimiser la perte de poids.
Élargissement du sujet : autres activités connexes
En complément de l’aquagym, d’autres activités aquatiques peuvent être envisagées pour varier les plaisirs et les bénéfices physiques.
Chacune de ces activités peut aider à maintenir un haut niveau de motivation et à poursuivre sur la voie de la santé et du bien-être. Le choix dépend des préférences personnelles et des objectifs spécifiques de chacun.
L’histoire de Claire montre que l’engagement et la détermination, soutenus par un programme adapté et un accompagnement professionnel, peuvent mener à des transformations spectaculaires. L’aquagym n’est pas seulement une activité ludique ; c’est un véritable outil de changement.
Ça a vraiment l’air super, mais je me demande si l’aquagym peut aussi aider pour des problèmes de dos ? J’ai toujours entendu dire que l’eau était bonne pour ça, mais je ne suis pas sûr si cela s’applique aussi pour perdre du poids. 🤔
Je suis sceptique, 500 calories par séance me semble un peu exagéré, non? J’ai fait de l’aquagym avant et c’était plutôt relaxant que fatiguant. Peut-être que ça dépend du type de cours ou de l’intensité? Quelqu’un peut confirmer?